مزایای ترک سیگار ، چند روز پس از ترک سیگار

مزایای ترک سیگار: تغییرات مثبت در چند روز پس از ترک سیگار

مزایای ترک سیگار ترک سیگار یکی از بهترین تصمیمات برای بهبود سلامت است. سیگار کشیدن به بسیاری از ارگان‌های بدن آسیب می‌زند و باعث بروز بیماری‌های مختلف می‌شود. با این حال، بدن بلافاصله پس از ترک سیگار شروع به بازسازی و بهبود می‌کند. در این مقاله، به بررسی مزایای ترک سیگار در چند روز پس از ترک و تاثیرات آن بر سلامت بدن خواهیم پرداخت.

سیگار کشیدن و به طور کلی دخانیات ، عادتی مضر است که تقریبا بیش از یک میلیارد نفر در سر تا سر دنیا به آن دچار هستند. همانطور که می دانید ، سیگار و به طور کلی دخانیات چیزیست که سال هاست به عنوان عامل اصلی سرطان و بیماری های دیگری از جمله ذات الریه و بیماری های قلبی شناخته می شود و ترک آن ، گام مفیدی در کمک به سلامت عمومی شما خواهد بود. البته ترک سیگار کار چندان ساده ای نیست و برای ترک آن ، محصولات و پکیج های بسیار متنوعی وجود دارند ؛ که البته تعداد اندکی از آن ها واقعا به مصرف کننده کمک می کنند.

مزایای ترک سیگار و اثراتی که بر بدن شما دارد ، بسته به مدت زمانی که سیگار مصرف کرده اید و سنی که دارید ، متغیر است. همچنین ، مدت زمانی که از کشیدن آخرین نخ سیگار شما می گذرد نیز بر نوع و میزان این تغییرات اثر گذار است. به طور کلی ، این اثرات از اولین لحظه ای که دیگر سیگار نمی کشید آغاز می شوند و بسته به طول زمانی که از سیگار استفاده نکنید ، تغییر می کنند و بدن شما شروع به باز سازی آسیب های وارد شده می کند. ترک سیگار ، به معنی ترک یک عادت است ، یعنی ذهنتان را متقاعد کنید که دیگر به نیکوتین وابسته نباشد و از همین روش ، دیگر از سیگار استفاده نکنید. البته ، امروزه با پیشرفت تکنولوژی ، به مرحله ای رسیده ایم که یک جایگزین بسیار سالم تر به همراه نیکوتین ، به نام ویپ برای کمک به ترک سیگار ساخته شده است .

این ابزار ، یکی از دستاورد های پیشرفت تکنولوژی در حوزه سلامت و بهداشت است و حدود ۱۰ سال از اختراع آن می گذرد. شواهد پزشکی و آزمایشگاهی ، نشان می دهد که این دستگاه ، هیچ یک از مواد سمی موجود در سیگار را در خود ندارد و مایع مصرفی آن یعنی جویس ویپ ، حاوی مقدار مشخصی نیکوتین است. در کل ، علت اصلی ضرر و زیان سیگار به نیکوتین مربوط نیست، بلکه به مواد سمی مثل منوکسید کربن ، قطران ، گوگرد و هزاران ماده ی سمی دیگر مربوط می شود که هیچ یک از آن ها ، در ویپ یافت نمی شوند.

۱. ۲۰ دقیقه بعد از ترک سیگار: بهبود فوری

کاهش ضربان قلب و فشار خون

بعد از ۲۰ دقیقه از ترک سیگار، بدن شروع به بهبودی می‌کند. یکی از اولین تغییراتی که در این مدت رخ می‌دهد، کاهش ضربان قلب و فشار خون است. سیگار کشیدن باعث افزایش ضربان قلب و فشار خون می‌شود که برای سلامت قلب و عروق مضر است. پس از ترک سیگار، قلب شروع به کار طبیعی خود می‌کند و فشار خون کاهش می‌یابد.

۲. ۱۲ ساعت بعد از ترک سیگار: کاهش سطح مونوکسید کربن در خون

بهبود اکسیژن‌رسانی به بدن

در ۱۲ ساعت اول پس از ترک سیگار، سطح مونوکسید کربن در خون کاهش می‌یابد. مونوکسید کربن یک گاز سمی است که در دود سیگار وجود دارد و می‌تواند به خون آسیب بزند. با ترک سیگار، بدن می‌تواند اکسیژن را بهتر جذب کرده و گردش خون بهتر انجام شود.

۳. ۲۴ ساعت بعد از ترک سیگار: کاهش خطر حمله قلبی

بازسازی سیستم قلبی و عروقی

پس از ۲۴ ساعت از ترک سیگار، خطر ابتلا به حملات قلبی کاهش می‌یابد. در این مدت، سیستم قلبی و عروقی شروع به بهبودی کرده و از آسیب‌های ناشی از دود سیگار جلوگیری می‌شود. با کاهش سطح نیکوتین و سموم در بدن، رگ‌های خونی توانایی بهتری برای گردش خون و رساندن مواد مغذی به بدن پیدا می‌کنند.

۴. ۲ تا ۳ روز بعد از ترک سیگار: بهبود عملکرد ریه‌ها

کاهش سرفه و بهبود تنفس

در مدت ۲ تا ۳ روز پس از ترک سیگار، عملکرد ریه‌ها شروع به بهبود می‌کند. بسیاری از افرادی که سیگار را ترک می‌کنند، در این مدت شاهد کاهش سرفه و خس‌خس ریه هستند. ریه‌ها شروع به پاکسازی خود از مواد شیمیایی و مضر موجود در دود سیگار می‌کنند و به تدریج تنفس راحت‌تر می‌شود.

۵. یک هفته تا ۳ ماه بعد از ترک سیگار: بهبود عملکرد ریه‌ها و کاهش خطر ابتلا به عفونت

تقویت سیستم ایمنی و کاهش التهاب

در یک هفته تا سه ماه پس از ترک سیگار، سیستم ایمنی بدن شروع به بهبود می‌کند. التهاب در ریه‌ها و سایر ارگان‌ها کاهش می‌یابد. ریه‌ها شروع به پاکسازی مواد مضر می‌کنند و توانایی آن‌ها برای مبارزه با عفونت‌ها و بیماری‌ها افزایش می‌یابد. همچنین، سطح انرژی فرد بهبود پیدا کرده و ورزش کردن برای او راحت‌تر می‌شود.

۶. ۱ سال بعد از ترک سیگار: کاهش خطر بیماری‌های قلبی

بهبود سلامت قلب و کاهش خطر بیماری‌های مزمن

بعد از یک سال ترک سیگار، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی به نصف کاهش می‌یابد. همچنین، ریسک ابتلا به سکته مغزی و فشار خون بالا به میزان قابل توجهی کاهش می‌یابد. این تغییرات به دلیل بازسازی سیستم قلبی و عروقی و بهبود گردش خون در بدن است.

۷. ۵ تا ۱۰ سال بعد از ترک سیگار: کاهش خطر سرطان ریه

کاهش خطر ابتلا به سرطان ریه

پس از ۵ تا ۱۰ سال از ترک سیگار، خطر ابتلا به سرطان ریه به میزان قابل توجهی کاهش می‌یابد. در این مدت، سلول‌های ریه شروع به بازسازی خود می‌کنند و آسیب‌های ناشی از دود سیگار ترمیم می‌شود. خطر ابتلا به سایر سرطان‌ها مانند سرطان دهان، گلو، و مثانه نیز کاهش می‌یابد.

مزایای ترک سیگار در گذر زمان

برخی از مزایای خروج از عادت سیگار ، به سرعت نمایان می شوند. تقریبا یک ساعت پس از آخرین نخ سیگار ، این اثرات در بدن شما شروع به شکل گرفتن می کنند. اما برخی دیگر ، ماه ها و حتی سال ها زمان بر هستند تا بدن شما بتواند خود را ریکاور و باز سازی کند. هر چه سریع تر که سیگار را ترک کنید ، به همان سرعت از سرطان ، بیماری های قلبی ریوی و سایر بیماری های خطرناک فاصله می گیرید.

یک ساعت بعد

در کمتر از بیست دقیقه پس از آخرین نخ سیگاری که کشیدید ، نرخ ضربان قلب شما پایین آمده و به دنبال آن ، فشار خونتان کمی افت می کند و تقریبا به جای اول خود باز می گردد.

۱۲ ساعت بعد

سیگار دارای تعداد بسیار زیادی سم های شناخته شده و خطرناک است. یکی از همین سموم ، گاز منوکسید کربن است که در دود حاصل از سوختن سیگار ، در مقدار زیادی مشاهده می شود.

این گاز در دوز بالا ، می تواند آسیب های زیادی به ریه و قلب وارد کند و عملکرد آن ، به شکلی است که از ورود اکسیژن به ریه و خون جلوگیری می نماید. وقتی در زمانی کوتاه و در دوز بالایی وارد ریه شود ، مانع از ورود اکسیژن به ریه و خون و در نتیجه سلول ها شده و حالتی شبیه به تنگی نفس به شما دست می دهد. پس از ۱۲ ساعت بدون سیگار ، بدن شروع به پاکسازی گاز منوکسید کربن می کند و سطح اکسیژن خون تقریبا به سطح عادی باز می گردد.

۱ روز بعد

یک روز پس از ترک سیگار ، ریسک حمله ی قلبی کاهش می یابد.

سیگار کشیدن ریسک ایجاد بیماری کرونری قلبی را با کاهش سطح کلسترول های مفید در خون ، افزایش می دهد. کاهش کلسترول های خوب در خون ، فعالیت سالم قلب را سخت تر می کند. مصرف دخانیات همچنین باعث افزایش فشار خون می شود که در نتیجه ، احتمال افزایش لخته های خونی بالا می روند. در کمتر از ۲۴ ساعت بدون سیگار ، فشار خون کاهش یافته و ریسک حمله ی قلبی نیز کم می شود.

۲ روز بعد

سیگار کشیدن ، به عصب هایی که به حس بویایی و چشایی مربوط هستند ، آسیب فراوانی وارد می کند. در حدود ۲ روز بدون سیگار کشیدن ، بدن شما به طور ذاتی شروع به باز سازی این عصب ها می کند. بنابراین پس از حدود ۴۸ ساعت ، حس بویایی و چشایی شما به طور چشمگیری بهبود می یابد.

۱ ماه بعد

کمتر از ۳۰ روز پس از آخرین سیگار ، عملکرد ریه کم کم بهبود پیدا می کند و ظرفیت آن افزایش می یابد. پس از گذر زمان ، افرادی که قبلا سیگار می کشیده اند حالا حس می کنند که احساس راحت تری حین نفس کشیدن دارند و سرفه ها ، کاهش پیدا می کنند.

۱ تا ۳ ماه بعد

۱ تا ۳ ماه پس از ترک سیگار ، دیواره ی عروق خونی بدن شما شروع به بهبود یافتن می کنند.

۹ ماه بعد

پس از گذشت ۹ ماه ، عملکرد ریه بسیار بهتر شده و پرز های مو مانندی که در ریه قرار دارند ، باز سازی می شوند. این مو ها در ابتدا مواد سمی سیگار را دفع می کرده اند که در مدت بسیار کوتاهی پس از شروع سیگار کشیدن ، آسیب دیده اند. اکنون این مو ها ، دوباره باز سازی می شوند.

همانطور که در قسمت های بالاتر به آن اشاره کردیم ، سیگار کشیدن آسیب های فراوانی به بدن وارد می کند و ترک آن ، به سلامت عمومی بدن کمک فراوانی می کند. امروزه دستگاه های پاد به همراه سالت نیکوتین ، که از زیر مجموعه ی دستگاه های ویپ به حساب می آیند ، به عنوان یک جایگزین بسیار سالم تر ، نسبت به سیگار و دخانیات هستند که نرخ موفقیت آن ها ، بسیار بالا است.

نتیجه‌گیری

مزایای ترک سیگار ترک سیگار می‌تواند تأثیرات فوق‌العاده‌ای بر روی سلامت بدن داشته باشد. حتی چند روز پس از ترک سیگار، تغییرات مثبتی در عملکرد قلب، ریه‌ها و سایر ارگان‌ها مشاهده می‌شود. با ترک سیگار، به‌تدریج خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن کاهش یافته و سلامت عمومی بدن بهبود می‌یابد. تصمیم به ترک سیگار، گامی بزرگ به سوی زندگی سالم‌تر و طولانی‌تر است.